Gość Pola29. Gość. Zgłoś odpowiedź. Napisano 30 Maj 2022. Cześć, Mam problem tego typu, że przez kilka miesięcy byłam znęcana psychicznie w pracy, do takiego stopnia, że w ostatnim czasie straciłam chęć do życia, dotknęła mnie apatia i ogromny smutek. Mam chłopaka, który mnie wspierał, rodzinę, która to wszystko widziała. Podsumowując, jeśli masz potężną dawkę smutku de luxe do przerobienia, udaj się po pomoc do lekarza, psychiatry, psychologa. Dla własnego bezpieczeństwa. Jednak, jak ci się trochę polepszy, albo twój smutek nie zabrał ci całej energii spróbuj zostać obserwatorem własnej depresji i zastosuj jak najwięcej z podanych sposobów. Mam zdiagnozowaną depresję, ale czuję, że jest coś jeszcze nie tak jak trzeba. Otóż boję się często wyjść samemu z domu. Pójście samemu do fryzjera, na siłownię etc. wydaję mi się przerażające. Gdy ktoś jest ze mną to wtedy nie boję się praktycznie w ogóle. Zbilansuj swojej diety, eliminując pokarmy, które przyczyniają się do niepokoju, takie jak alkohol, nierafinowany cukier i smażone potrawy. Wymień te produkty na pełne magnezu, witamin, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych. Jednymi z najlepszych produktów na stany lękowe i depresyjne są produkty pełnoziarniste, jagody Śledzę co jakiś czas ten temat, mam nawet tutaj podobny. Ja powoli się poddaję i uświadamiam sobie że nigdy z tego nie wyjdę. No ale mnie to trzyma od przedszkola. Inne porady obejmują: Znajdź aktywność, która cię uszczęśliwia. Utrzymuj regularne pory snu i jedz zdrowo. Unikaj używek takich jak alkohol i narkotyki. Naucz się technik relaksacyjnych. Rozmawiaj z kimś, komu ufasz o tym, co się dzieje. Pamiętaj, że możesz sobie poradzić z depresją i lękiem. O sytuacji osób cierpiących na depresję rozmawiamy z dr. n. med. Dariuszem Wasilewskim, psychiatrą, dyrektorem Centrum Psychoprofilaktyki i Terapii w Warszawie. Autor: Agnieszka Kwiatkowska. Depresja zbiera coraz większe żniwo, czy mamy do czynienia z jej nadwykrywalnością? Nie może być mowy o nadwykrywalności. Depresja to choroba. Główne założenia Stowarzyszenia Aktywnie Przeciwko Depresji. Depresja to choroba cywilizacyjna. Wciąż jednak nie jest to dobrze znana choroba. Obejrzyj film i poszerz swoją wiedzę o depresji. Dowiedz się, jakie są najważniejsze założenia Stowarzyszenia Aktywnie Przeciwko Depresji. Mgr Magdalena Golicz Psycholog , Chorzów. Jak wyjść z depresji. Jak wyzdrowieć – jak wyjść z raka i z reszty chorób wszelkich. Jak się uwolnić od życiowego ciężaru… To pytania, które otrzymuję w mailach. – Mam guzki, mam depresję, mam życiową udrękę… – Piszecie. – Czuję ciężar, czuję, że coś mnie nęka, coś mnie hamuje, coś mnie obciąża w tym Jak uciec depresji? • Psycholog - kim jest i czym się zajmuje? • W jaki sposób przezwyciężać życiowe trudności, które wydają się nie do pokonania? Wywiad z Magdaleną Nagrodzką • Życie w izolacji i lęk przed wychodzeniem z domu mogą prowadzić nawet do depresji. Jak pokonać agorafobię i strach w dobie pandemii koronawirusa? Zgu0tZ. Emocje, których doświadczamy nie podlegają jednoznacznej kategoryzacji, często sami nie potrafimy ich nazwać. Samo w sobie nie jest to złe a raczej wskazuje na ogromne bogactwo i złożoność świata wewnętrznego emocji ludzkich, co nie zmienia faktu, że powinniśmy podejmować starania żeby zrozumieć nasz wewnętrzny „kosmos”. Stopniowe nazywanie stanów emocjonalnych, potrzeb, czy impulsów których doświadczamy jest atrybutem naszej dojrzałości. Potrzebujemy takiego wglądu w nasze emocje, żeby zidentyfikować i opisać samych siebie i odróżniać te doświadczenia, które są dla nas destrukcyjne, od tych, które wspierają nasz rozwój. Stany, w których przytłacza nas smutek, bezsilność, lęk przed światem powodują cierpienie i często rezygnację z wcześniej zaplanowanych pomysłów. Jeżeli takie doświadczenia są chwilowe zwykle nie przywiązujemy do nich większej wagi, ale co jeśli taka chandra przeciąga się na dni, tygodnie albo nawet miesiące? Naturalnie większość z nas szuka racjonalnego wytłumaczenia i logicznego związku między naszym smutkiem a wydarzeniami w naszym życiu. Łączymy kryzysy takie jak nadmiar pracy zawodowej, brak wypoczynku, rozpad związku, czy w ciągu ostatnich dwóch lat pandemia COVID-19 i wszelkie konsekwencje związane z nią. Oczywiście zazwyczaj taki związek przyczynowo – skutkowy istnieje i jest w pełni uzasadniony, co niestety nie wystarcza żeby wyrwać nas z doświadczanej apatii, czy pustki emocjonalnej. W codziennym języku nasze doświadczenie nazywamy kryzysem, przepracowaniem, albo smutkiem po rozstaniu. Z mojej profesjonalnej perspektywy tutaj rodzi się pytanie jak połączyć tą powszechną narrację, która jest jak Najlepsza odpowiedź porozmawiaj z kims o tym ( najlepiej z jakas zaufana osoba) , zacznij spotykac sie z przyjaciolmi, kup sobie jakies tabletki w aptece przeciw depresyjne , może znajdz sobie jakies zajecie najlepiej takie ktore bardzo lubisz ? np. idz na zajecia taneczne , malarskie , rób zdjecia . albo poogladaj filmy o chorych osobach np. na raka , które same z tego wyszly i moze wtedy zrozumiesz ze zycie jest naprawde fajne . Powodzenia ;) Odpowiedzi FOXCONN odpowiedział(a) o 18:55 wez się w garść i nie marnuj sobie życia takimi myślami. czemu nie chce ci się żyć? Ducha.. odpowiedział(a) o 18:55 Ja bym jednak do psychologa poszła. ARDI125 odpowiedział(a) o 18:55 hmmm... chyba właśnie powinnaś iść do psychologa sama nic nie zrobisz pogadaj z mamą albo przyjaciółką, ale nic nie będzie tak dobre jak wizyta u psychologa Ciesz się z życia. Ze wszystkiego, nawet z jakiejś tym na doła pomaga mi muzyka, nie wiem jak będzie z powiem Ci : Nie zabijaj się. To tak: Nie wiem po co się z tym tak męczysz. Wystarczy jedna wizyta u lekarza, żeby ci przypisał leki. A jeśli chodzi o bezsennośc to - nie idź do łóżka przez 2-3 dni. To powinno pomóc. blocked odpowiedział(a) o 19:02 Musisz isc do lekarza , on przepisze ci specjalne leki i bedziesz musiala je przyjmowac codziennie , az poczujesz sie lepiej . Nie mozesz wtedy przerywac kuracji do momentu az zezwoli na to lekarz . Leki zaczynaja dzialac zazwyczaj po dwóch , trzech tygodniach. Jedna z najwazniejszych rzeczy , jaka moga zrobic twoi znajomi aby ci pomoc to zmiana myslenia. Staraj sie kazdego dnia aby cos sie działo , czym mozna sie cieszyc - kilka nowym ksiazek z biblioteki , smaczny posilek czy program telewizyjny . Wychodz z domu ! Potezne dzialanie antydepresyjne ma gimnastyka , a takze towarzystwo przyjaciół . Jesli po kilku tygodniach leki antydeppresyjne nie daja efektów , wciaz wystepuja zaburzenia snu lub stale chudniesz , konieczne zwóć sie do lekarza . LICZE NA NAJ . Skorzystałam z ksiażki ktora mam w domu " CHORY W DOMU "Ps. nie martw sie :) blocked odpowiedział(a) o 19:04 biegaj ,boks,karate mi pomaga reggae. miej dużo zainteresowań lataj na kółka byle by coś robić na rower. albo prochy 3 maj się napisz do mmnie pogadamy Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Przed udzieleniem odpowiedzi na pytanie: ¿jak wyjść z depresji, gdy jesteś sam? Należy pamiętać, że depresja jest chorobą i dlatego, gdy cierpisz na depresję, musisz przeprowadzić leczenie psychologiczne, które czasami musi być połączone z leczeniem farmakologicznym. Depresja jest chorobą, której nie można wyleczyć siłą woli, musi być leczona przez profesjonalistę i nie jest eliminowana z dnia na dzień, jest to proces, który wymaga czasu. Po wyjaśnieniu tego, są rzeczy, które możemy zrobić sami, aby pomóc nam skrócić leczenie i sprawić, że poprawa będzie szybsza. W tym artykule na temat Psychologii-Online podamy Ci serię wskazówek, które będą bardzo przydatne, aby uzyskać szybsze wyniki w leczeniu depresji. Możesz być również zainteresowany: Jak wyjść z głębokiej depresji Leczenie psychologiczne depresji Zanim podasz kilka wskazówek, które mogą okazać się bardzo przydatne w przezwyciężaniu depresji, nawet gdy jesteś sam, musisz wiedzieć trochę o tym, jakie leczenie psychologiczne jest depresyjne. W wielu przypadkach osoby cierpiące na tę lub inną chorobę psychiczną niechętnie korzystają z pomocy, której potrzebują, ponieważ mają błędne wyobrażenie o leczeniu, które otrzymają. Następnie wyjaśnię ci w ogólny sposób, na czym polega to leczenie za pomocą terapia poznawczo-behawioralna, co przyniosło dobre rezultaty, odnosząc sukces w zdecydowanej większości psychologicznym leczeniu depresji identyfikują przyczyny i współpracują z nimi. Jednym z głównych celów terapii jest to, że osoba uczy się postrzegać sytuacje w bardziej obiektywny i realistyczny sposób, że uczy się radzić sobie z własnymi emocjami i myślami oraz że ich działania są ukierunkowane na bardziej pozytywne aspekty, które prowadzą do uzyskania lepszych wyników skutkuje i pozostawia błędne koło, w którym się to zrobić, wiele pracy wykonuje się przy użyciu technik takich jak restrukturyzacja poznawcza, w którym omawiają z psychologiem negatywne i irracjonalne pomysły, które musi uczynić je bardziej funkcjonalnymi i pozytywnymi. Działa również z identyfikacją i zatrzymywaniem myśli, gdzie osoba za każdym razem, gdy ma negatywną myśl, uczy się jej łatwo identyfikować i szybko zmieniać na bardziej pozytywne lub przeprowadzane ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, cele osobiste są odzyskiwane i / lub są ponownie rozpatrywane iw końcu osoba zaczyna się do nich zbliżać. Należy pamiętać, że ćwiczenia, które działają, różnią się w zależności od indywidualnej sytuacji każdego z nich i że czas trwania leczenia zależy również od każdej osoby, ponieważ dla niektórych proces może być krótszy lub wolniejszy. Dlatego ważne jest, aby podjąć wysiłek, aby wykonać ćwiczenia uzgodnione w ramach terapii i pomóc sobie, aby móc iść naprzód. Jak wyjść z depresji, gdy jesteś sam? Kiedy mamy depresję, możemy czuć się samotni, nawet gdy jesteśmy otoczeni przez ludzi, jest to wewnętrzne odczucie, że nie wiemy, jak wyjaśnić, co powoduje, że ten dyskomfort utrzymuje się pomimo towarzystwa, które możemy ważne jest, abyśmy zidentyfikowali, czy naprawdę jesteśmy sami lub czy jest to sytuacja tymczasowa, w której, na przykład, jesteśmy sami, ponieważ nasza rodzina, przyjaciele lub ważni ludzie odeszli na chwilę, jeśli żyjemy w innym miasto, ale po kilku tygodniach zobaczymy je, itp., lub jeśli jest to trwała sytuacja, w której naprawdę nie mamy wsparcia nikogo. W obu sytuacjach konieczne jest przeprowadzenie szeregu działań, aby postępować naprzód, biorąc pod uwagę, że w zależności od przypadku, możemy zwrócić większą uwagę na niektóre niż na inne. Oto kilka wskazówek, które konsekwentnie realizujesz w swoim codziennym życiu, mogą być bardzo pomocne pokonać depresję:Bądź aktywny. Zaleca się, aby w miarę możliwości starać się być aktywnym tak długo, jak to możliwe. To normalne, że nie masz ochoty na robienie czegokolwiek, ponieważ jest to objaw depresji, jednak konieczne jest, abyś podjął wysiłek i zmusił się do wykonywania pewnych czynności bez względu na to, jak małe. Po zrobieniu tego zauważysz, że przynajmniej czujesz się trochę lepiej i będziesz wiedział, że będzie to warte każdego do grupy społecznej. Jeśli jesteś sam na stałe, a nawet tymczasowo, zaleca się, abyś się nie izolował. Staraj się poznać nowych ludzi, dołącz do grupy ludzi, którzy mają podobne zainteresowania do Ciebie i z którymi możesz rozpocząć przyjaźń. Pamiętaj, że istnieją grupy terapeutyczne dla depresji, w których osoby o tym samym stanie spotykają się, aby dzielić się swoimi doświadczeniami i pomagać sobie nawzajem z pomocą profesjonalisty. W tego typu grupach możesz również nawiązać nowe myśli. Jakość naszych myśli jest związana z jakością naszych emocji i naszych działań, więc jeśli twoje myśli są negatywne, będzie to odzwierciedlone w sposobie, w jaki się czujesz i działasz. Postaraj się, aby twoje myśli były jak najbardziej pozytywne i realistyczne, ponieważ wiele razy, zwłaszcza cierpiących na depresję, mamy tendencję do zniekształcania rzeczywistości tak bardzo, że przestajemy widzieć dobro, które mamy w wystarczająco dużo snu. Kiedy mamy złe nawyki snu i nie śpimy wystarczająco, to odbija się w naszym ciele iw naszym nastroju. Jeśli chcemy, aby nasze postrzeganie życia w ogóle stawało się bardziej pozytywne, należy pracować z tym Ćwiczenia fizyczne, oprócz tego, że sprawiają, że czujesz się i wyglądasz lepiej fizycznie, są również świetną metodą poprawy naszego nastroju, ponieważ zwiększa produkcję niektórych hormonów związanych z samopoczuciem i szczęściem, takich jak dopamina..Wyraź to, co czujesz i poproś o pomoc. Konieczne jest, abyś wyrażał to, co czujesz do ludzi, którym ufasz najbardziej, nawet jeśli nie masz ich blisko siebie, komunikujesz się z nimi, aby poczuć ich bliskość i czuć się bardziej zrozumiałymi i zadbanymi. Jeśli nie masz ludzi, którym możesz zaufać, możesz być zainteresowany poznaniem nowych ludzi, w tym celu korzystaj nawet z nowych technologii. Jeśli potrzebujesz pomocy psychologicznej, aby wyjść z głębokiej lub poważnej depresji, nie wahaj się poprosić o nią, poszukaj miejsc, w których mogą zaoferować wsparcie, którego potrzebujesz w swoim mieście i / lub online. Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą. Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wyjść z depresji, gdy jesteś sam, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.